D1  出发

【住宿地点】火车上【推荐用餐】早餐/自理     中餐/自理     晚餐/自理

各位贵宾根据航班时间至少提前 2 小时抵达长沙黄花机场，乘【飞机】前往西宁，抵达西宁后乘火车前往拉萨。

温馨提示：此日对于初次进入高原的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。

 

D2  抵达拉萨

【海拔情况】3658米；【住宿地点】拉萨当地特色酒店（双人标间）【推荐用餐】早餐/自理     中餐/自理     晚餐/自理

抵达拉萨,西藏之旅的第一天，您和其他队友将从全国各地抵达拉萨，按照您所提供的确切的接团信息，将由司机负责接送您到指定的酒店，自行办理入住手续。对您最好的建议是少走动，不洗澡，多喝水，八分饱，以预防如期而至的高原反应。如果您有足够的时间，体力还比较充沛，自认为不会耽搁后面行程的前提下，可以选择去博物馆、罗布林卡、天上西藏邮局等地参观。

【圣城拉萨】拉萨是一座有着1300多年历史的古城，作为西藏的政治、经济、文化、宗教中心，也是藏族人民心中的“圣城”。

 

D3  拉萨市内游览（布达拉宫-大昭寺-八廓街）

【海拔情况】3658米；【住宿地点】拉萨当地特色酒店（双人标间）【推荐用餐】早餐/酒店含早    中餐/自理    晚餐/自理

【行程概述】于酒店早餐后开始神秘西藏的朝圣之旅：

【布达拉宫】布达拉宫海拔3700多米，依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和佛堂，白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。

【大昭寺】又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

【八廓街】又名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今，这里不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，这理汇聚着来自各地的朝拜者，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛?”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观……

【温馨提示】

l 全程需要带好本人身份证原件；

l 布达拉宫在旅游旺季是限制人数参观的，为了让远道而来的您能顺利进入这神圣的宫殿参观，会提前预定门票，预约参观时间提前一天通知，有时候会出现同一家庭或批次的客人分两个时间参观，敬请谅解；

l 进入布宫参观不能穿凉鞋，短袖，短裤，必须携带个人有效证件原件，请您给予支持；

l 此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜、雨衣或雨伞及饮用水。

 

D4  拉萨-纳木错-拉萨

【海拔情况】拉萨3658米，那根拉山口5190米，纳木错4718米；【住宿地点】拉萨当地特色酒店（双人标间）

【推荐用餐】早餐/酒店含早     中餐/自理      晚餐/自理

【行程概述】酒店早餐后乘车前往西藏四大圣湖之一的纳木错，在那里感受蓝蓝的湖水、青青的草原、洁白的羊群，欣赏大自然的绝美风光，下午返回拉萨。

【纳木错】提到藏北就不能不提到最美的纳木措。这里是中国最密集的湖区，湖水都是咸咸的，也是五彩缤纷的，深深浅浅，同一面湖，一天也有几种变化。纳木措便位于藏北的那曲地区，湖面海拔为4718米，总面积为1920平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖。

【迎宾石】迎宾石也被称为纳木错的门神或者夫妻石。相传纳木错是一位女神，她掌管着藏北草原的财富，所以当商贩外出做生意时，必先来到此地祈求门神，在得到门神的同意下方可朝拜纳木错，以保证生意兴隆。两块巨石上常年悬挂着五色经幡，四周摆满了玛尼石和牦牛头骨，是拍摄湖景的绝好机位。

【温馨提示】

l 未经允许，不能轻易把自己的镜头对着藏民；

l 纳木错湖边会有牦牛、藏民，如果和其拍照或合影，一般会被要求给钱；

l 纳木错湖边风很大，建议多穿衣服。即便是在最温暖的季节，山口风也很大，且温度很低；

l 扎西半岛是低缓的丘陵，地面是碎石、土地和地衣。注意慢走，防止气喘或滑倒；

 

D5  拉萨-大峡谷景区-林芝或索松村

【海拔情况】色季拉山口4720，米大峡谷2920米，索松村3170米；【住宿地点】林芝酒店或索松村藏式民宿（双人标间）

【推荐用餐】早餐/酒店含早    中餐/自理    晚餐/自理

【行程概述】早上从拉萨起程，乘车沿世界有名318国道拉林高速东行，途径松赞干布出生地墨竹工卡县，穿越拉萨与林芝分界线米拉山隧道（米拉山口海拔5013.25m），途经邦杰塘草原，沿途欣赏秀美的尼洋河风光,河畔的林地和农田，游曳的水鸟，吃草的牦牛，劳作的人群在淡淡的晨雾中编织出一幅世俗生活胜景。随后进入雅鲁藏布江大峡谷游览：入口大渡卡，爱情神奇力量的情比石坚石，有1450年历史的大桑树，传说西藏最伟大的勇士格萨尔王降魔的魔心石、魔心岛、魔鬼头……后来到大峡谷观景台，零距离的触摸中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美，之后亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。今天行程轻松，可以尽情享受自然，放松身心。游览大峡谷后前往南迦巴瓦峰的最佳观赏地点索松村，入住当地特色藏式民居，体验原生态工布藏族民俗风情。

【雅鲁藏布大峡谷】作为地球上最深的峡谷，滔滔大河突然转了一个直角，令人惊叹不已，教人不可思议。雅鲁藏布江大峡谷其基本特点可以用十个字来概括：高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀。叫人不禁感叹大自然的造化之功

【索松村】立于雅鲁藏布江畔，依山地层次坐落，占据观澜江景及南迦巴瓦的绝佳地点！

 

D6  林芝或索松村-鲁朗林海-卡定沟-巴松措

【海拔情况】鲁朗3700米，巴松措3700米；【住宿地点】巴松措藏式民宿（双人标间）

【推荐用餐】早餐/酒店含早    中餐/自理    晚餐/自理

【行程概述】早从林芝或索松村乘车前往鲁朗，行走在一片林海之中，茂密的森林遮天蔽日，呈现出鸟鸣山幽，花香袭人的另一番宜人景色，穿过密林似海的鲁朗和海拔4702米的色季拉山。中餐后前往卡定沟风景区，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，奔涌而下的瀑布从山顶缺口直冲沟底。站在沟底向上看，一条白练从山顶直冲而下，那种水从天来的景象让人感叹大自然的神奇、壮观。然后行至“小瑞士”巴松措景区，其林木繁茂，湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中，景色宜人至极。最后沿林拉高速前往巴松措，入住巴松措藏式民宿。

【卡定沟瀑布】瀑布从半山腰一泻而下，落差约200米，煞似壮观，在瀑布所在处有一尊天然形成的佛像，眉目较为清晰，两边立男女护法各一名，甚是庄严神圣，右侧的女护法贝德拉姆高约100多米，形象惟妙惟俏，栩栩如生，左侧是济公拜佛，形象逼真。

 

D7  巴松措-拉萨

【海拔情况】巴松措3700米，米拉山口5013米；【住宿地点】拉萨当地特色酒店（双人标间）

【推荐用餐】早餐/酒店含早    中餐/自理    晚餐/自理

【行程概述】清晨欣赏巴松措的绝美风光。巴松措是藏东最大的堰塞湖，湖的形状如镶嵌在高深谷中的一轮新月，四周的青山顶上有终年不化的积雪。湖心小岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，距今已有1500多年的历史了。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。尽兴游玩巴松措景区后，途经中流砥柱，太昭古城，回到圣城拉萨。

 

D8  拉萨送团

【推荐用餐】早餐/酒店含早    中餐/自理    晚餐/自理

【行程概述】按照约定时间司机将送您前往机场, 自行办理登机手续，乘机中转返回长沙，结束愉快的西藏之旅。

 

费用不包含                                                        

★ 住宿：不含行程中出现的单男、单女所产生的房差费用；

★ 发票：所报价格，未含发票，如需要发票，请自行承担税点；

★ 费用不包括旅游者因违约、自身过错、自由活动期间内行为或自身疾病引起的人身和财产损失；

★ 洗衣，理发，电话，饮料，烟酒，付费电视，行李搬运等私人费用；

★ 服务项目未提到的其他一切费用（例如特种门票：夜总会、博览会、缆车等）；

★ 因交通延误、取消等意外事件或战争、罢工、自然灾害等不可抗拒力导致的额外费用；

★“旅游费用包含” 服务项目中未提及的其它所有费用；因不可抗力的客观原因或非我公司原因（如天灾、战争、罢工等）、航空公司航班延误或取消等特殊情况（我公司有权取消或变更行程），因此而产生的超出费用（在外延期产生的住宿费、餐饮费、交通费、国家航空运价调整等）我公司有权向游客追收差价；

特别说明

★ 以上行程仅供参考，在不减少景点和降低服务标准的情况下，我社有权调整游览参观顺序；

★ 如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的门票和餐费，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。如遇客人原因滞留或影响游览景点，所增费用自理。

★ 因政府政策性调价，产生的费用由客人自行补齐差价。如产生其他费用则由客人在当地现付。

★ 为了确保游客旅途愉快，保障游客人身安全，请各位尊敬的游客抵达旅游地后，一切活动听从我公司司机或领队安排。如有客人擅自离团或参加其他团体，我社视为合同提前终止，须向我社工作人员做出事先书面说明，余下行程我公司将不退还任何费用，由此引起人身财产安全问题我公司一概不负责，恳请各位游客听取我公司的忠告！

西藏旅行注意事项                                                         

★ 有心脏病、高血压、感冒、糖尿病、肝病、及呼吸道系统疾病的游客请勿入藏；

★ 初进入高原，人体都会出现不同程度的反应，不要过度恐慌、高原反应一般症状是头疼、头晕、容易疲倦、食欲下降、失眠或嗜睡。但只要认真对待，注意休息，高原反应1-2天内一般都能克服。入藏后如果

出现头疼、头晕现象可适量吸氧，同时还可购买红景天口服液，百服宁等治疗高原反应的药品，帮助缓解高原症；

★ 不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动；

★ 注意防晒，防寒，防眼睛（高原紫外线强，气候干燥，昼夜温差大），务备防晒霜，润唇膏，墨镜，羊毛衫；

★ 特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程；

★ 进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原；

★ 刚进藏的朋友，第一天尽量不要洗澡，因为高原昼夜温差大、洗澡后如保温不及时，极易感冒，高原地区一旦患上感冒，不易速好，如治疗不及时，可发展至，脑水肿、肺水肿，那就麻烦大了；

★ 西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当，（切勿吃得太饱，增加肠胃负担）自然会克服；

★ 小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、仁丹之类的等，而且要多喝水；