D1-D3 抵达拉萨

餐：不含   宿：拉萨

抵达阳光之城拉萨，当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。

抵达须知： 接团司机会在抵达前 1 天短信通知接站方式，请注意手机短信查收。如未接到司机或导游通知，可与西藏 24 小时联系人询问。

温馨提示：

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。

D4 拉萨-米拉山口【打卡 5013 米】-尼洋河风光-巴松措-林芝

餐：早中晚 住宿：林芝

拉萨-米拉山口【打卡 5013 米】-尼洋河风光-巴松措-林芝

08：00 酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……

11：00 抵达【米拉山口】拉萨与林芝的分界点，脚踏海拔 5013 米，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，撒隆达/挂五彩经幡，看大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将心中最虔诚的愿望传达上苍。山口铜质的牦牛一家三口，由福建省援建而来，传递着藏汉一家亲，汉藏一生情。

12：30 定点餐厅午餐

15：00 抵达【巴松措】国家 AAAAA 级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。

18：30 定点餐厅晚餐

20：00 抵达酒店办理入住

温馨提示：

骑马时请注意安全，听从马夫的安排，按安全线路骑行。射箭时请注意手臂，不要拉伤。

今日特别安排：晚餐品尝林芝特色美食【石锅鸡】

D5 林芝-鲁朗高山牧场【骑马射箭】-雅尼湿地公园【网红玻璃栈道】-船游雅鲁藏布江-林芝

餐：早中晚   住宿：林芝

林芝-鲁朗高山牧场【骑马射箭】-雅尼湿地公园【网红玻璃栈道】-船游雅鲁藏布江-林芝

08：00 酒店早餐

08：30 酒店出发，沿林芝机场高速前往藏地药王谷……

10：00 抵达【色季拉口】山口是最佳的位置，拍摄中国最美山峰之南迦巴瓦峰……每年 5、6 月满山的杜鹃花争奇斗艳，美丽至极。

11：00 抵达【鲁朗高山牧场】策马在牧场中欢愉，体验工布藏族非遗文化-响箭，藏语称"碧秀"，意为"尖啸"。 响箭大约有1500 多年的历史，是工布地区在庆祝丰收、迎接新年等重要节庆活动中必不可少的竞技娱乐活动，科学地把休闲娱乐、文化艺术、体育健身高度地结合在一起，至今盛行。

13：30 定点餐厅午餐

16：00 抵达【雅尼湿地公园】国家级湿地公园。2009 年 7 月 29 日，《雅尼国家湿地公园总体规划》在拉萨市顺利通过了专家评审。雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。总书记 2021 年 7 月曾到此考察工作。打卡【网红玻璃栈道】西藏第一座玻璃栈道，观江河汇流之奇观。乘坐【太空舱式游船】从苯日娘欧码头出发，在尼洋河和雅鲁藏布江汇流处乘风破浪，千山古桑王，苯日神泉亲密的拥抱高原深闺处的蜿蜒和俊美。

18：30 定点餐厅晚餐

20：00 入住酒店休息

温馨提示：

乘坐游船时，请穿好救生衣，注意安全。

今日特别安排：晚餐品尝【雅江生态全鱼宴】

D6 林芝-走进藏家-卡定沟-拉萨【夜游中华文化园】

餐：早中晚   宿：拉萨

林芝-走进藏家-卡定沟/嘎拉桃花村-拉萨【夜游中华文化园】

08：00 酒店早餐

08：30 打卡【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风

11：00 抵达【卡定沟】卡定意为人间仙境，山势险要高耸入云，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等

13：00 定点餐厅午餐

14：00 沿拉林高速返回圣城拉萨，清风拂面、牛羊点点、在路上才叫旅行……

18：30 定点餐厅晚餐

20：00 抵达拉萨河观光带的核心位置-中华文化园【夜游】，寂静的夜空，站在网红桥上，观拉萨河谷夜景，远拍布达拉，抖出独特西藏行，你就是夜空中最亮的星星。

21：30 入住酒店

温馨提示：

今日返回拉萨，全程高速，部分服务区未开，停车次数有限，敬请理解！

今日特别安排：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄

D7 拉萨-【祥珠巴扎】【益美藏药】-羊卓雍措-【湖边深度游】-拉萨

餐：早中晚   宿：拉萨 

08：00 酒店早餐

08：30 前往参观【祥珠巴扎】了解西藏藏传佛教文化；参观【益美藏药】了解西藏藏医药文化。

12：00 定点餐厅午餐

14：30 抵达【岗巴拉山口】俯看、眺望。【羊卓雍措】藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积 638 平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。

15：30 抵达【羊湖-湖边】从岗巴拉山下到湖边，亲近湖水，看水鸭嬉戏，牛羊成群，一幅大自然的恬静之美……

18：30 定点餐厅晚餐

20：00 入住酒店温馨提示

羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。今日特别安排：中餐品尝特色美食【牦牛肉汤锅】

D8 拉萨-布达拉宫-广场【旅拍】-药王山观景台-藏式下午茶-大昭寺广场-八廓街-拉萨

餐：早中   宿：拉萨

08：00 酒店早餐

09：00 前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。

12：00 定点餐厅午餐

13：30 前往药王山观景台——“

50 元人民币”拍摄地

14：00 布达拉宫广场藏装旅拍【提供 10 张原片】

15：30 前往【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要大昭寺入内参观，请提前 1 天在大昭寺微信小程序里预约参观门票，费用自理）。后自行闲逛【八廓街】它是千年古转经道、也是手工艺商品街。

17：00 前往拉萨【综合超市】

18：00 返回酒店或自由活动

温馨提示：

自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。

布宫参观的规定及注意事项：

1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。

2、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

今日特别安排：品尝藏式下午茶，感觉慢时光生活；安排布宫广场藏装旅拍（提供藏装，摄影师，赠送 10 张电子原版，不含化妆与头饰）

D9 拉萨--长沙

餐：早

早餐后根据客人的航班安排送团，飞机送至机场，自行办理登机手续，乘机中转返回长沙，结束愉快的西藏之旅！

接待标准

交通: 长沙-拉萨卧铺/ 拉萨中转飞机经济舱返长沙（不含航空保险）；

酒店：拉萨首晚入住准五（网评 4 钻）有氧酒店+5 晚挂三/准四星酒店双标间。（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差） 地区宾馆条件有限， 酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量。

拉萨挂三/准四：柏曼/山有栖/斯维登/益豪/原宿/尚景/念藏歆/梦思家/殿影酒店/福幡林大酒店或同级

拉萨网评 4 钻：兰泽假日/乔穆朗宗/岷山圣瑞斯酒店/喜上酒店或同级

林芝挂三/准四：布迦象宝/三峡情大酒店/大峡谷酒店/工布大酒店或同级

用餐：全程 6 早 9 正餐（其中含 4 餐特色餐：生态全鱼宴、烤羊藏餐、石锅鸡、牦牛肉汤锅）（八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐，正餐 20/人/餐），主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。

用车：全程正规旅游用车，保证 1 人 1 正座；接送为接送中心随机用车，车型不定。

门票：行程中所列景区首道大门票，且享受团队门票价，全程无任何优惠可退。

导游：全程优秀持证导游

其他：全程 0 自费，欢迎监督，如有违反，按地接 1：1 赔付

费用不含

1、单房差：单人入住须补房差。

2、保险：不含旅游人身意外保险, 建议您自行购买。

3、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。

4、儿童不占床，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。

5、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。

6、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。

7、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。

8、注：最终解释权归本公司所有。

告游客书

特别提示请报名时各位团友务必详细阅读：

1、在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整；

2、如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由双方协商处理，因拉萨旅游车属于包车、酒店属于长年包房，景区门票属于优惠折扣门票或者享受政府免票政策。如果客人临时自愿放弃景点游览、车费、住宿等，费用均不退还。

3、旅游团成团最低人数为 10 人，我社有权在出团前 7 天，因为没有达到最低成团人数，而取消团队并通知客人。若不能成团我社退还已收取的全部费用，不承担其他责任和损失。

4、散客拼团客人入住酒店需自行在酒店缴纳酒店房卡押金并请妥善保管押金收据，退房时凭收据和房卡在前台结账收回押金。同时酒店房间若有食品和日用品的，均属于游客自由自主消费物品，不包含在团费中，若游客自由享用后，请离店时到前台付费。酒店房间内的电话属于自由消费，使用后请到前台缴费。

5、贵重物品请随身携带妥善保管，不可放在行李箱内，防止丢失，外出时请谨防小偷。如有遗失，我社不承担赔偿责任，我社会协助客人报案处理。

6、此团为散客拼团，有来自全国各地的游客，因大交通、报名时间或其他原因造成的价格不同，请客人谅解。7、部分景区内和沿途停留站点附近可能会有当地居民贩卖的纪念品、土特产等，非我社提供服务，请游客谨慎购买以免上当。沿途休息站（比如：加水点、厕所、加油站、路边小卖部、洗车场、部分景区内）均不属于购物范围。 沿途休息站点时，上下车请注意安全，沿途大部分厕所当地人都有收费，请主动付费。（请参团客人务必谨记）

8、请提前告之客户（特别是 60 岁以上客户），拉萨景区和景区之间路程较长， 坐车时间超过 2 小时以上，请做好心里准备，备好必要的干粮和水。

9、在酒店或者其他公共地方入厕，或者洗浴时请注意防滑，以免摔倒。

10、患有高血压、心脏病、哮喘病、肺、脑。肾有明显病变，以及严重贫血、重感冒等冠心病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱。

11、若游客在游览中有不满意或者投诉请第一时间告知我们，我们会协调处理，如没有提出异议，我社将视为游客满意；若返程后提出异议，我社将不予认可、不予处理。我社接待质量以该团大部分游客意见为依据；

12、旅途中，请游客切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，自由活动期间或晚上出去游玩请结伴同行，外出期间请注意个人人身以及物品安全。务必在晚上 22：00 点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

13、5 岁以下和 70 岁以上的游客、失信人员，不接受参团， 藏族、新疆户口、外宾、台胞预定此产品请提前告之。

进藏须知

1、正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的 70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。

2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

3、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等

4、如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

5、按照国家旅游局相关规定，由于游客自身原因未能完成全部游览项目，或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，游客所交团费均不退还。随后产生一切后果由游客自负，旅行社不承担责任。